Има 5 типа сън. Кой звучи като теб?

Вижте всички тематики Връзка копирана! Следвайте

(CNN) -Получавате ли задоволително затворени очи? Знаем, че сънят за лека нощ е от значително значение за здравето, само че мнозина не го получават задоволително. Около 1 на 3 възрастни американски не получават предложени количества непрестанен сън, от който се нуждаят за оптимално здраве, а милиони се обръщат към добавки, медикаменти или следене на приложения в търсене на по -добра отмора.

Вместо да маркира хората като просто „ положителни “ или „ неприятни “ траверси, ново изследване разпознава пет разнообразни вида сън, които всеки може да бъде обвързван с разнообразни модели на въодушевление, здраве и мозъчна интензивност. Констатациите, оповестени на 7 октомври в списанието PLOS Biology, могат да оказват помощ да се изясни за какво проблемите с съня са толкоз разнородни и за какво подобряването им може да изисква по -персонализирани подходи.

За да ни насоча през констатациите от изследването, разговарях с специалиста по уелнес на CNN д -р Лина Вен. Вен е незабавен доктор и доцент в университета Джордж Вашингтон. Преди това тя е била здравен комисар на Балтимор.

dr. Leana Wen: Изследователите се замислят да схванат съня по по -цялостен метод - освен какъв брой дълго спят хората, само че по какъв начин сънят им се свързва с психологичното здраве, познавателните резултати и аспектите на всекидневието. Използвайки данни от повече от 700 здрави възрастни на възраст от 22 до 36 години, проучвателният екип проучва необятен набор от информация, в това число самоотчетени привички за сън, въодушевление и персона, физическо здраве, познавателни резултати от тестванията и данни за формиране на мозъци.

Резултатът е многоизмерна карта, предполагаща, че хората се разграничават освен в това какъв брой добре или какъв брой дълго спят, само че и в това по какъв начин сънят се преплита с въодушевление, стрес, метод на живот и мозъчна интензивност. С други думи, „ добър сън “ или „ неприятен сън “ може да значи доста разнообразни неща за другите хора. Резултатите акцентират, че здравето на съня може да бъде най -добре разбрано посредством тези по -широки, по -сложни модели, а не от всяка една мярка.

CNN: Какви пет вида сън разкриха откривателите и за какво имат значение?

wen: Проучването откри, че профилите на съня на хората попадат в пет необятни категории.

Третият профил, LC3, е концентриран върху честата приложимост на медикаменти за сън. Тези участници са склонни да оповестяват за положително физическо здраве и мощни обществени връзки, само че тестванията им разкриха дребни спадове в паметта и прочувствената осведоменост.

Петата група, LC5, включваше нарушен или фрагментиран сън. Това са хора, които се разсънват постоянно през нощта или се бориха да дишат комфортно по време на сън. По-вероятно е да изпитат тревога, проблеми с използването на субстанции и по-ниски познавателни резултати. Отново, това не е изненадващо въз основа на минали проучвания, документиращи връзката сред съня и физическото и психическото здраве.

CNN: Как някой може да разбере какъв вид са?

wen: Може да е мъчно хората да употребяват това изследване, с цел да разпознават точния си профил на сън. Петте категории, разпознати в този отчет, пристигнаха от подробни разбори на повече от 100 психически, физически и когнитивни ограничения, които хората към момента не могат да повторят сами. Също по този начин, откривателите използваха тези данни, с цел да изследват моделите в цялата група, тъй че задачата не беше да се етикетират хората. В допълнение, изследването демонстрира единствено асоциации, а не причинно -следствена връзка, а опитът на участниците може да не е наложително да се заключи на по -голямо, по -разнообразно население.

CNN: Може ли тези открития евентуално да трансформират метода, по който хората подхождат към проблемите на съня?

За мен отнемането е да внимавате с кои елементи сън се борите с множеството - като да заспите, да останете заспали или да се чувствате необуздани заран - и по какъв начин тези модели се свързват с вашето въодушевление, сила и централизация. Някой, който с неспокойствие лежи безсънен през нощта, може да се нуждае от тактики за ръководство на напрежението. Някой, който не получи задоволително сън, може да се възползва от поправяне на графици. И тези, които се разсънват постоянно, биха могли да разискват вероятни медицински дела, като сънна апнея,